5 Langkah Melatih Sistem Imun Melawan Influenza
Penyakit influenza sangat gampang menular sebab sel virusnya ada di udara. Meski istirahat dan cukup cairan yaitu terapi terbaik untuk penyakit ini, pencegahan tetap yang terbaik. Melatih kekebalan badan akan membantu badan melawan virus influenza.
1. Tambahkan cuilan bawang putih segar ke dalam sup. Penelitian mengungkapkan bawang putih akan meningkatkan sistem imun, selain itu kandungan allicin dalam bawang putih mengandung komponen antivirus.
2. Konsumsi masakan yang kaya vitamin C, menyerupai kiwi, stroberi, orange, nenas, atau grapefruit. Vitamin C akan meningkatkan fungsi sistem imun dan melindungi badan dalam melawan infeksi. Vitamin ini juga memberi pinjaman dari kerusakan radikal bebas.
3. Bila Anda rutin mengonsumsi suplemen, cobalah pilih yang mengandung ginkgo biloba. Herbal yang berasal dari Cina ini diketahui meningkatkan sirkulasi tubuh. Sirkulasi yang lancar akan membantu pengantaran vitamin dan mineral yang diperlukan.
4. Lindungi badan dari serangan virus dengan mengonsumsi tiram. Kandungan mineral zinc dalam masakan bahari yang identik dengan afrodisiak ini juga mempunyai pengaruh antivirus.
5. Selalu ingat pesan tersirat ibu untuk rajin makan sayuran. Salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk meningkatkan kekebalan badan yaitu bayam. Kandungan folatnya akan memicu produksi sel-sel gres dan memperbaiki DNA. Sayuran hijau ini juga kaya vitamin C, serat, dan antioksidan. Jangan masak bayam terlalu matang untuk mendapat manfaat optimal.