Bahaya Berolahraga Di Atas Jam 9 Malam
Olahraga memang salah satu kunci hidup sehat. Namun alasannya kesibukan, banyak orang yang menentukan untuk berolahraga di malam hari. Padahal olahraga di malam hari tidak terlalu disarankan alasannya risiko cideranya lebih tinggi. mengapa? berikut penjelasannya.
Malam hari yakni waktunya badan untuk beristirahat sehingga ritme badan pun sudah dipersiapkan untuk itu. Olahraga di malam hari menciptakan risiko cidera lebih tinggi.
Olahraga sebaiknya tidak dilakukan lebih dari jam 9 malam, insan secara alamiah mempunyai ritme biologis yang disebut irama sirkadian. Ritme ini dipengaruhi oleh hormon melatonin yang dikenal juga dengan hormon tidur. Bila hari sudah gelap, maka produksi hormon ini akan meningkat yang menciptakan rasa kantuk.
 |
| sumber gambar dari |
Bila berolahraga di waktu malam, artinya terjadi pemaksaan badan yang sudah siap beristirahat untuk kembali melaksanakan acara berat. Dengan kata lain, olahraga dilakukan dalam waktu yang tidak tepat.
Selain lebih gampang cidera, dampak olahraga yang dilakukan lebih dari jam 9 malam antara lain mengganggu kualitas tidur. Ini alasannya denyut jantung dipacu lebih cepat ketika berolahraga sehingga badan membutuhkan waktu untuk menurunkannya kembali.Oleh hasilnya untuk anda yang biasa melaksanakan hal ini, penulis sarankan mulai dari sekarang, hentikanlah kebiasaan jelek ini.