4 Kebiasaan Makan Malam Yang Harus Dihindari
Kebiasaan Saat Makan Malam yang Justru Bikin Tubuh Tambah Melar atau bobot Anda bertambah. 4 hal ini lah yang harus anda hindari.
1. Menjadikan makan malam sebagai sajian paling besar
Meski disantap paling akhir, bukan berarti Anda harus menimbulkan makan malam waktu mengasup masakan dengan porsi paling besar. Justru dengan makan dalam porsi besar, tubuh akan sulit untuk mencerna makanan.
2. Langsung tidur setelah makan
Ahli gizi Jaime Mass RD menuturkan sebainya beri jeda waktu 1-2 jam untuk tidur setelah makan malam. Sebab, setelah mengasup makanan, tubuh akan melaksanakan metabolisme, regulasi gula darah dan keseimbangan hormon, serta proses menghasilkan energi.
 |
3. Makan sambil nonton TV
Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr Brian Wansink dari Cornell University, AS, dan Dr Ellen van Kleef dari Wageningen University, Belanda, menemukan bahwa mematikan televisi dan membuatkan masakan di meja makan bersama keluarga merupakan cara sehat untuk makan.
4. Mengonsumsi banyak karbohidrat
Jika Anda sudah makan di jam-jam malam, sebaiknya hindari masakan 'berat' alias yang mengandung karbohidrat tinggi menyerupai nasi, pasta, atau kentang. Sebab, masakan tinggi karbohidrat dapat dipastikan dengan cepat menaikkan kadar gula darah sehingga menimbulkan kenaikan berat tubuh dengan signifikan.